Na linguagem popular usamos o termo ‘escovar os dentes’, o que sugere que devemos apenas limpar os dentes. Na verdade, o mais correto é fazer a higiene bucal, uma vez que é necessário escovar, além dos dentes, a gengiva e a língua. A limpeza da gengiva é feita no mesmo movimento de escovação dos dentes e também durante o uso do fio dental. No caso da língua, a grande maioria das pessoas não faz a higienização, seja por desconhecimento ou por preguiça.

A língua é como o “tapete da sala”. Se você limpar os móveis e deixar o tapete sujo, rapidamente a poeira do tapete vai acabar sujando tudo ao redor. Pois bem, se você limpar apenas os dentes, as bactérias e restos alimentares que estão na língua, irão sujar os dentes novamente.
A língua deve ser escovada todas as vezes que você for fazer a higiene bucal, ou seja, pelo menos três vezes ao dia. Isto ajuda e prevenir infecções bucais e evitar a halitose. Existem no mercado hastes flexíveis específicas para a higiene da língua. Caso não possua uma, pode-se limpar com as escova mesmo. Antes de iniciar, observe a coloração da língua. Se ela estiver esbranquiçada é sinal de que há um acúmulo grande de sujeira. Em pessoas fumantes a língua pode ficar com uma coloração amarelada. Com o uso dos limpadores de língua, basta raspar da região mais posterior até a ponta, quantas vezes forem necessárias para limpar toda a superfície. Com a escova de dente, faça movimentos de vai e vem diversas vezes. Muitos pacientes relatam que a escova pode provocar ânsia, o que dificilmente ocorre com o uso de limpadores de língua. Após a limpeza observe se toda a língua apresenta uma coloração rosada, o que indica que ela está limpa.

A língua também é um termômetro da sua saúde. Alterações de cor e textura podem indicar anemias, deficiências de vitaminas, infecções por fungos, problemas gástricos, problemas respiratórios, diabetes, desidratação, entre outros. A presença de ulcerações persistentes deve ser investigada pelo médico ou dentista, pois nos casos mais graves pode ser um câncer bucal.
Cuide bem da sua língua e acostume-se a observá-la de vez em quando. Caso perceba alguma alteração é indispensável procurar um especialista.

Os hábitos alimentares influenciam diretamente na saúde bucal. Com a correria do dia a dia as pessoas optam pela praticidade de comer produtos industrializados, refrigerantes, comidas com muito corantes. Enfim, uma porção de alimentos vilões da saúde bucal. Mas será que você, sabe quais são os alimentos mocinhos e vilões dessa guerra? Selecionamos algumas dicas para orientá-los nessa constante luta por uma alimentação mais saudável.

Os alimentos podem ser classificados em três grupos principais:

Construtores: auxiliam no crescimento e no restabelecimento dos tecidos. Bons exemplos são as carnes brancas e vermelhas, o leite e seus derivados, feijão, ervilha, soja e ovos.

Energéticos: são bons exemplos o óleo, manteiga, margarina, açúcar, mel, pão, biscoito, doces, arroz, macarrão, milho, batata, mandioca e farinhas.

Reguladores: regulam o funcionamento do corpo, previnem doenças como gripes e resfriados e ajudam na digestão. Bons exemplos são os alimentos que possuem as vitaminas A, B, C, D, E, K e os minerais ferro, cálcio, sódio, potássio, zinco. Essas vitaminas e minerais estão presentes nas frutas, verduras e legumes.
Os alimentos detergentes são aqueles que auxiliam na remoção de resíduos, gorduras e bactérias dos dentes. Eles aumentam a produção de saliva, diminuindo a acidez da boca, são ricos em fibras e possuem menos açúcar. Bons exemplos são a maçã, pera, kiwi, melancia, brócolis, acelga, pepino e mamão.

A vitamina C mantém as gengivas saudáveis, ajuda na formação de colágeno (presente na gengiva) e ainda auxilia na cicatrização de pequenos cortes como os causados por fio dental, por exemplo.

Sem excessos de doces! A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda o consumo de chocolate no limite de 50g por dia, ou seja, um tablete pequeno. Essa é a quantidade ideal para aproveitar os benefícios do alimento sem prejudicar a saúde bucal.

A prevenção de problemas bucais está associada à alimentação saudável e boas práticas de higiene bucal!

No Japão, pesquisadores japoneses constataram que, na versão natural e sem açúcar, o iogurte ajuda a eliminar o mau hálito. O estudo mostrou que as bactérias Lactobacillus bulgaricus e Streptococcus thermiphilus combatem as bactérias produtoras de enxofre, substância que causa o mau cheiro.

Além do iogurte, pesquisas apontam que o consumo de leites fermentados também auxilia no combate de problemas bucais. Pessoas que consomem diariamente de 20 a 50g de iogurte natural e sem adição de açúcar são menos propensas à doença periodontal. E os benefícios vão além da boca. Os alimentos funcionais reforçam o sistema imunológico, equilibram a flora intestinal e o controle do colesterol e os triglicerídeos.

Apesar disso, é preciso se atentar para a higiene bucal após o consumo. O iogurte é fonte de proteína e, depois de fermentado, serve como alimento para bactérias que causam doenças orais.

Uma indústria farmacêutica sueca desenvolveu pastilhas com Lactobacillus reuteri Prodentis que atuam na micro flora bucal. Os bacilos reduzem a ação das bactérias patogênicas causadoras das cáries e doença da gengiva.

Outros estudos clínicos já haviam comprovado os efeitos seguros das pastilhas na saúde bucal. Uma pesquisa constatou a redução em 85% do sangramento gengival. Nesse mesmo período foi possível ver melhora significativa em infecções, no hálito e no controle de placa. Mas além do uso dos probióticos, métodos preventivos como escovação correta, uso do fio dental, alimentação adequada e visitas regulares ao dentista são partes fundamentais de todo esse processo.